Les sons qui couvrent

Ce qui fait échouer un bandeau de sommeil, ce n'est presque jamais le bandeau. C'est le son qu'on met dedans.

Une musique avec des paroles, le cerveau la suit. Un podcast, il l'écoute. Un son qui monte et qui descend, il attend la suite — et le ronflement continue de dépasser.

Pour couvrir un ronflement, il faut un son plat, continu, et qui a son énergie là où le ronflement a la sienne : dans les graves. Un ronflement vit pour l'essentiel entre 20 et 500 hertz. C'est pour ça qu'un bruit blanc classique, qui étale son énergie partout, marche moins bien qu'on ne croit.

On a fabriqué quatre pistes pour ça. Elles sont synthétisées par nous, elles durent vingt minutes, elles ne contiennent ni musique, ni voix, ni montée, ni fondu. Elles sont à télécharger et elles sont gratuites.

Soufflerie

Le plus grave

Le grondement sourd d'une cabine d'avion. C'est la piste qui met le plus d'énergie dans le bas du spectre. À prendre en premier si le ronflement à côté de toi est fort et caverneux.

Graves — là où vit le ronflementAigus

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Ventilateur

Le classique

Le souffle régulier d'un ventilateur de chambre. Beaucoup de gens en laissent déjà un allumé toute la nuit : celui-ci fait la même chose, sans le courant d'air et sans réveiller l'autre.

Graves — là où vit le ronflementAigus

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Bruit brun

La référence

Le cousin grave du bruit blanc. Là où le bruit blanc siffle, le bruit brun gronde. C'est le bon compromis quand tu ne sais pas par où commencer.

Graves — là où vit le ronflementAigus

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Pluie continue

Le plus doux

Une pluie régulière, sans orage et sans gouttière. C'est la plus agréable des quatre, et la moins efficace sur un ronflement très grave. À prendre si le bruit blanc t'agace ou t'empêche de t'endormir.

Graves — là où vit le ronflementAigus

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Comment t'en servir

  • Télécharge la piste sur ton téléphone et mets-la en lecture répétée. Vingt minutes qui tournent en boucle, c'est une nuit entière.
  • Le volume, c'est le vrai réglage. Monte juste assez pour que le ronflement cesse de dépasser, pas plus. Tu dois encore entendre le réveil et les enfants.
  • Commence par le bruit brun. Si le ronflement passe encore au travers, descends vers la soufflerie. Si le son lui-même te tient éveillée, remonte vers la pluie.
  • Laisse-toi trois nuits par piste. La première nuit, tu entends le son. La troisième, tu ne l'entends plus.

Ces pistes sont à toi. Elles fonctionnent avec n'importe quel écouteur, n'importe quel bandeau, et même sans rien du tout sur une enceinte — même si dans ce cas, l'autre les entend aussi.

Et si tu nous renvoies le bandeau au bout de tes 30 nuits, tu les gardes quand même.

Deux choses qu'on ne te promet pas

  • Aucun son ne fait disparaître un ronflement. Il le couvre. Sur un ronflement très fort, l'effet est partiel — c'est vrai avec nos pistes comme avec n'importe quelle autre.
  • Ce ne sont pas des enregistrements de terrain. Ce sont des sons synthétisés, calculés pour masquer. C'est précisément pour ça qu'ils sont réguliers : une vraie pluie a des creux, et un ronflement passe dans les creux.